Top 6 Vị Trí Tích Mỡ Trên Cơ Thể Và Cách Xử Lý

Sữa giảm cân Powerlife
2020.03.18
Kiến thức giảm mỡ

Dạng 1: Tích mỡ do thức ăn

Đặc điểm: tích mỡ toàn bộ phần thân trên.

Cách xử lý: thay đổi chế độ ăn lành mạnh hơn và tập luyện ít nhất 30 phút 1 ngày

Dạng 2: Tích mỡ gây ra bởi Stress

Đặc điểm: tích mỡ vùng bụng dưới, eo.

Cách xử lý:

Giảm stress, thư giãn cả về thể chất lẫn tinh thần.
Tìm niềm vui trong tập luyện có thể vừa giảm stress vừa tăng cường sức khỏe.Giảm mức tiêu thụ đường của bạn.
Tập luyện cardio với cường độ trung bình trở lên, cường độ cao ngắt quãng HIIT, TABATA.

Dạng 3: Tích mỡ do Estrogen

Đặc điểm: tích mỡ vùng mông, hông, đùi.

Cách xử lý:

Cân bằng lại Estrogen
Dùng thêm các loại thực phẩm như bông cải xanh, khoai lang, cá hồi, sữa chua không đường, quả mọng và các loại hạt chứa nhiều vitamin và khoáng chất.
Tất nhiên không thể thiếu chế độ ăn lành mạnh + Tập luyện.

Dạng 4: Tích mỡ do trao đổi chất chậm

Đặc điểm: tích mỡ vùng bụng (Cả bụng trên và dưới)

Cách xử lý: Tăng vận động, hạn chế tối đa bia rượu và chế độ ăn tăng cường rau xanh, trái cây.

Dạng 5: Tích mỡ do lưu thông kém

Đặc điểm: tích mỡ vùng chân

Cách xử lý:

Tăng cường các bài tập cho chân được vận động, máu được lưu thông nhiều hơn.
Kết hợp matxa cho chân, đùi được thư giãn.

6. Dạng 6: Tích mỡ do suy giảm

Đặc điểm: tích mỡ dưới cánh tay.

Cách xử lý:

Bổ sung vitamin D cho cơ thể. Vitamin D có thể làm tăng nồng độ Testosterone trong cơ thể. Thay vì ra đường bịt kín mít bạn có thể tắm nắng vào buổi sáng.
Sử dụng thêm cá hồi, cá mòi và nấm.

Trên đây là phân loại một số dạng tích mỡ của cơ thể. Dù bạn thuộc dạng béo nào thì ăn chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý vẫn là 2 bước không thể thiếu.